Pierre BOUDET

Stage hivernal en Charente-Maritime

 

Après 3 mois et demi d'école militaire à Fontainebleau, je vais profiter de la fermeture de l'école pour m'organiser un stage hivernal. L'objectif est de faire du volume en vélo de route ainsi qu'en course à pied. Pour se faire je suis descendu chez moi afin de profiter de la douceur du climat sur la côte Atlantique. Adrien en vacances lui aussi est de la partie !

 

Petit objectif de fin de stage, courir la corrida de la St Sylvestre à Saintes. Une course de 6km en ville où la VMA est exploitée à son maximum !

 

Voici mes séances réalisées depuis samedi 17 décembre :

 

Samedi 17 : Footing au parc de la Courneuve (93) avec séance de 30''/30'' 48'30'' et 10,3km

Dimanche 18 : Course d'orientation au sud de Fontainebleau, La 77. 2h04'30'', 18km, 77postes et 500m+, 3ème/150

Lundi 19 : Vélo de route : 1h32, 38km, 135m+

Mardi 20 : Vélo de route : 4h23, 111km, 365m+. Footing : 50', 10km, 50m+

Mercredi 21 : Footing avec Séance de 30''/30'' : 47', 10km, 50m+

Jeudi 22 :  Vélo de route : 2h37', 70km, 210m+. Footing 50', 10km, 50m+

Vendredi 23 : REPOS mais recettes gateaux sport !

Samedi 24 : Sortie trail dans l'ile d'Oléron avec 10 x 1'/1' : 1h47', 20,5km, 55m+ / Vélo de route : 1h33', 38km, 120m+
Dimanche 25 : VTT routes et chemins : 3h40', 82.5km, 250m+
Lundi 26 : Vélo de route : 1h58', 51km, 150m+
Mardi 27 : Séance de côtes : 1h01', 12km, 150m+
Mercredi 28 : Vélo de route : 2h20', 56km, 150m+
Jeudi 29 :  Footing avec Séance de 30''/30'' : 52', 10km, 50m+
Vendredi 30 : REPOS...
Samedi 31 : Corrida de la Saint Sylvestre (6km) : 5ème/165 en 19'25'' pour moi et 7ème en 19'52'' pour Adrien
Dimanche 1 : Vélo de route, récup : 1h36', 38km, 135m+
Lundi 2 : Footing : 1h05', 12.5km, 80m+
 
Bilan des 15 jours : Distance parcourue à pied : 120km, en vélo : 474km et environs 2600m+ de dénivelé. Malgré une lègére fatigue au milieu de la deuxième semaine, j'ai pu réaliser un bon chrono lors de la corrida à 18 secondes de mon chrono de l'an passé. Les conditions pluvieuses n'ont pas facilité les choses. Le bilan est plutôt positif, j'ai ressenti de bonnes sensations lors des séances de VMA. D'ici quelques jours je mettrais en ligne mon calendrier 2012. Maintenant, dès demain, je vais aborder la dernière ligne droite de ma formation à Fontainebleau, en commençant par le BNSSA pendant les 3 prochaines semaines...


27/01/2012
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